Суплементація

Ефективне дозування креатину було ретельно досліджено, як і безпечні дози, час прийому та потенційні побічні ефекти. Креатин виробляється в промислових масштабах із 50-х років ХХ століття і широко використовується у спорті.

«Креатин до чи після тренування?» — запитують новачки у спортзалі на інтернет-форумах. Креатин є добре дослідженим спортивним доповненням, незамінною частиною раціону людей, які займаються силовими видами спорту та працюють над атлетичною статурою. Ніхто не сумнівається, що креатин у поєднанні із силовими тренуваннями сприяє збільшенню м'язової маси та сили.